1. 定年に怯えず、今を生きる
   1. 平均の情報に右往左往しない
   2. 定年後の20年間は一挙にやってこない
      1. 今日一日を生きればそれでいい
      2. 毎日が積み重ね
2. 自分らしくいきればいいんだ
   1. ○○しなさい
      1. お金をためなさい
         1. いくら必要かはひとそれぞれ
         2. 試算が間違っている場合もある
         3. 日本で餓死してるひとはいない
      2. 趣味を作りなさい
         1. 好きこそものの上手なれ
      3. 健康を気遣いなさい
         1. 寿命≠健康寿命
      4. 人脈をつくりなさい
         1. 一人でいることが出来るのは、能力
      5. How toに踊らされるな
         1. 自分の頭で考える
         2. なんとかなる
            1. なんとかする　の意思
3. それでも品格は大事
   1. ナダルと松岡修造の話
   2. 自分なりの礼節
4. 定年後のリアル
   1. 外に出るのが怖い
   2. 特に現役時代肩書があったほうが厄介
   3. 過去を美化しがち
5. エンディングノート
   1. 健康なひとが書いたって仕方ない。
   2. 終活セミナー