1. フローティングトピック
2. 不快感
   1. 体に触れている
   2. 眉を寄せている
   3. 自分の内にある
      1. 主観的なもの
      2. 体の中に感じるもの
      3. 筋肉痛
      4. 腹痛
      5. 解毒
   4. 親しい人と抱擁
   5. 自分の感情から湧き出てくる
   6. 多くの偉人が考察してきた
      1. ハムレット
         1. 生きるか死ぬかそれが問題だ
         2. 理不尽な
         3. 受け入れるべきか
         4. 負けないでコントロールするか？
         5. 死への恐怖と比べれば
         6. 今の人生を受け入れる事にしよう
         7. フロイト
            1. 全ての欲求を叶える
            2. 素晴らしい
            3. 求めすぎると自分本位の行動
            4. せつな的な喜び
            5. 長期的成長は望めない
            6. ヘーゲル
            7. 不快さが内
            8. 快適さが外
            9. 際限無い
   7. どうやって克服？
      1. どうやったら幸せになる？
      2. 今ある幸せを確認する
         1. 感謝する
         2. 気持ちのバランスがとれる
      3. 嫌な感情
         1. 短い時間なら、それを味わう
         2. 悲しんで下さい
         3. 帰納的な働き
            1. 罪悪感
            2. 自責の念
            3. 過剰な罪悪感
            4. 明快な基準はない
            5. 短い期間感じるのは悪くない
      4. 人へのやさしさとおもいやり
         1. 人とのつながりが活発になり
         2. 幸福が高まる
3. 快適さ
   1. 外から来るもの
   2. 現代
   3. エアコンでコントロールできる
   4. 多くの人
      1. 退職後、温かい場所で暮らしたい
      2. 温度の調節
      3. 70年代
         1. 車
         2. 家
         3. エアコン
      4. 90年代
         1. ドライブ　車にエアコンは不可欠
         2. スイッチ一つ　エアコン
         3. 環境に適応する能力や強さを失っている
            1. 快適さ中毒
   5. ネガティブ感情への拒否反応
   6. 子供の遊具
      1. 新しい遊具
         1. 事故対策
         2. 安全管理
      2. あえて旧式なものへ交換
         1. 樽
         2. タイヤ
         3. 危険
            1. 親から苦情？
         4. 以前より、創意工夫
         5. 活動的
         6. 生き生き
         7. 擦り傷などの不快感
   7. 不快感への耐性が低下
      1. 自分が心に抱く不快感
      2. 受け入れる事で幸せをもたらす
4. 快感で打ち消す
   1. 忘れようとする
   2. 誤魔化そうとする
5. 逆境に強くなるトレーニング法
   1. 説明スタイル
   2. 原因は何か？
   3. 悪い出来事
      1. 原因は私でない
   4. 説明スタイル
      1. ポジティブな考え方を鍛えるトレーニング
      2. じ悲観的な説明方法
      3. 楽観的な説明方法
   5. 長く続かない
   6. 頻繁に起こらない
   7. 自分だけに起きるのではない
   8. コップ半分のジュース
   9. 日本人
      1. 真面目に重くとらえがち
   10. 米国人
       1. 感情は生まれた国の文化
   11. キリスト
       1. 10億人　カトリック
       2. 大石
          1. キリストは幸せだったのか？
          2. 韓国
             1. 苦しんでいる　犠牲　張り付け　血
          3. アメリカ
             1. 立派、善人、凄い人
             2. 極端な個人主義
             3. 発明
             4. 創造性
             5. 利益
             6. j社会保障
             7. 離婚率
             8. ポジティブ
             9. 強い
             10. 集団主義
             11. 優先される
             12. 協力して働く
             13. 協調性
             14. 充足感
             15. 平和
             16. ネガテイブな感情を受け入れる仕組み
             17. 困難を集団で克服する
             18. 諸行無常
             19. 大きな時空間にまかせる
             20. 本当の楽観
             21. 東洋の良さ
             22. 家族
          4. キリストへのイメージ
          5. 全く違う結果
   12. 文化によって不快感のレベルは異なる