1. 作者
   1. 箱田忠昭
      1. 表達、談判、行銷和時間管理等溝通技巧的專家
      2. 積極舉辦教育研修、演講活動
   2. 經歷
      1. 慶應義塾大學商學院
      2. 明尼蘇達大學研究所
      3. Esteelauder行銷部長
      4. Parfum Yves Saint Laurent日本分社社長
      5. nsight learning公司董事長
2. 目標設定
   1. 對時間的思考
      1. 20-50歲
         1. 千萬人生
         2. 借款度日
      2. 時間vs金錢
   2. 目標重要性
      1. 清楚目標
         1. 達成目標增加自信
            1. 設定更高目標
         2. 才能規劃路徑
            1. 節省時間.精力
      2. 目標與願望
         1. 設定目標的差異
            1. 3%成功人士
            2. 抱持具體目標
            3. 10%富裕生活
            4. 描繪多個目標
            5. 60%免強生活
            6. 不設定目標
            7. 27%很難生活
            8. ...
         2. 目標
            1. 願望+完成方法+期限
            2. 寫下來
            3. =目標明確
            4. 強化行動
            5. 影響心態
            6. =快速做正確行動
            7. 確實了解該衝鋒的方向
            8. =減輕壓力
            9. 因為計畫
            10. 心情不慌張
      3. 設定單一目標
         1. 力量集中
      4. 次要目標
         1. 備份計畫
         2. 心理層面
            1. 減少失敗感
      5. 達成目標的過程
         1. 目標>計畫>實行>追蹤
         2. 避免紙上談兵
3. 計畫管理
   1. 短期詳細,長期概略
      1. 長期的變數較多
   2. 整體展望
      1. 減少不必要的事情
         1. 不會窮忙
         2. 充分活用每一天
            1. 把一日想成一生
      2. 鯨千分法
         1. 減少壓力
         2. 有容易達成感
         3. 成功率設定70%=熱情最大化
      3. 階段方式去適應壓力達成目標法
         1. 七層次步驟
         2. 每階段壓力慢慢上升
            1. 適當壓力=效能最大
      4. 基準分配
         1. 由"計畫"產出"時間表"
            1. 習慣化
            2. 格式化
         2. 可用時間
            1. 平常寫下目標
            2. 工作上的目標
            3. 個人的目標
            4. 前日規劃明日的事項
         3. 空隙時間(零頭時間)
            1. 每天2hr*365日=730hr
            2. 利用等候名單填滿時間
            3. 簡單的工作
            4. 不費時的工作
      5. 規劃備忘錄
         1. 規劃該去做的事情
         2. 五階段
            1. 長期計畫
            2. 規劃達成目標的一連串步驟
            3. 年度計畫
            4. 每個月3個以內的預定計畫
            5. 來自鯨千分法的明確化目標
            6. 預定假日想做的目標
            7. 定期性的日程
            8. 長期出差的預訂
            9. 月計畫
            10. 寫上預定時間
            11. 發現可用時間
            12. 放入鯨魚大餐
            13. 周計劃
            14. 記錄重要事項
            15. 會議/面談紀錄
            16. 日計畫
            17. 以0.5hr為單位
            18. 預定該日的優先順序
      6. 思考時間小偷
         1. 檢視時間
         2. 種類
            1. 無效率會議
            2. 工作分配不明確
            3. 缺乏優先順序引起的混亂
            4. 優柔寡斷的思考時間
            5. 不會說NO
            6. 自我規劃不足
            7. 日常事務過多
   3. 設定優先順序
      1. 寫下來
         1. 隔日行動於今日規劃
            1. 任務清單
            2. 提醒清單
      2. 工作群組化
         1. 緊急事件
         2. 對方優先事件
         3. 當日中心業務
         4. 非緊急事項
      3. 設定六個優先順序
         1. 辨認重要性
         2. 集中效益
   4. 記憶備忘
      1. 強化記憶
      2. 多動腦於創造性的事物上
         1. 頭腦無其他繁雜事情,活動力特好
         2. 腦筋空空時的創意
4. 規則
   1. 利用時間帶
      1. 清晨時間
         1. 無法打擾
         2. 自我時間
         3. 成功人士都活用這段時間
         4. vs晚上時間
            1. 可能有聚會
            2. 成效不彰
            3. 不如早點睡早點起床
      2. 週末時間
         1. 龐大時間
            1. 52週*2日=104天*12hr=1248hr
         2. 規劃活用假日目標
            1. ex:創業
            2. 經營人脈
            3. 提高技能
            4. 收集情報
   2. 活用時間的15項規則
      1. 事件因素
         1. 日常例行性工作一次集中
         2. 創意點子紀錄同一地方
         3. 工作做到剛好可停手階段
         4. 設檢查點
            1. 分析時間使用情況
            2. 找出原因
         5. 簡單的後做
         6. 從困難的先做
            1. 減少情緒不安
            2. 先憂後樂想法
      2. 人因素
         1. 無意義閒聊要說NO
         2. 目標設定能力範圍內
         3. 不要太要求完美80%即可
         4. 委任他人可處理事件
      3. 時間因素
         1. 重要工作中午前完成
            1. 頭腦較清楚
         2. 設定休息時間
            1. 90分鐘
         3. 今日是今日畢
         4. 工作設定處理期限
            1. 提高效率
         5. 延遲動手時間還是要去完成
   3. 提升時間密度技術
      1. 一心多用主義
         1. 1時1事
            1. 困難工作
            2. 不太熟析
         2. 1時10事
            1. 熟悉
            2. 已習慣
      2. 設定工作期限較短
      3. "時間鎖"管理黃金時間
         1. 15分鐘自我反省+制定計劃
      4. 馬上辦習慣化
      5. 寫下"電話計畫"
      6. 三個基準工作分類
         1. 可委任/需報告/只需確認
      7. 最初4分鐘
         1. 引響心情
   4. 潛意識效果
      1. 達成目標的功效
      2. 錄音機理論將記憶引出
         1. 寫下目標
      3. 腦中描繪情景
         1. 睡前三分鐘
         2. ex:開跑車
      4. 激勵語言
         1. 擅用肯定語
      5. 伊迪帕斯
         1. 心裡想什麼就會往那邊發展
         2. 被預言殺父親