1. 調查發現
   1. 超過90％的員工有過會議宿醉
      1. 超過9成受訪者 偶爾有會議宿醉經驗。
      2. 過半數的人指出， 宿醉負面影響了他們的工作流程或生產力；
         1. 負面影響通常源於 「反芻」（rumination） ——不斷在腦中重播會議的片段
         2. 將會議的不滿情緒帶到與同事的對話中 ，形成所謂的「會後會」。
            1. 超過3分之1（36％）的受訪者 坦言有時會向同事抱怨，
            2. 27％的人 經常或總是這麼做。
      3. 47％的受訪者也認為， 他們因此工作投入度降低。
   2. 近3成（28％）的會議還讓員工 「暈」到回家還在暈
      1. 「宿醉感」平均持續約2小時
      2. 但有些人甚至會「暈」上一整天
   3. 大幅影響整體工作滿意度 （即使納入薪資、職位等）
      1. 普遍員工每周繁多的會議次數
      2. 員工們對開會的態度
2. 會議令人沮喪的主因
   1. 討論離題或無關（59％）
   2. 缺乏明確議程或目標（59％）
   3. 時間管理不當（53％）
   4. 缺乏可行的後續行動及成果（48％）
   5. 參與度不均或過低（39％、38％）
   6. 缺乏有效的主持引導（30％）
3. 5個「會議科學」方法緩解
   1. 不是主宰，而是引導
   2. 無情精簡邀請名單
   3. 將議程改成行動計畫
   4. 每分鐘都精打細算
   5. 每項議題指派負責人
4. 如何從糟糕會議中恢復？
   1. 暫停並重置
   2. 出去透透氣
   3. 有建設性的對話
5. 資料來源： Harvard Business Review
   1. 數位時代