1. 我们需要 深度工作
   1. 什么是深度工作
      1. 无干扰状态下专注进行职业活动
      2. 个人认知能力达到极限
      3. 能创造价值、提升技能
      4. 难以复制
   2. 深度工作是有价值的
      1. 举例
         1. 高级技术工人
         2. 超级明星
         3. 资产所有者
         4. 名人
            1. 卡尔·容格
            2. 理查德·费曼
            3. J.K. 罗琳
            4. 比尔盖茨
      2. 两种核心的能力
         1. 迅速掌握复杂工具
         2. 工作质量和速度方面都达到精英层次
      3. 迅速掌握困难的事务
         1. 刻意练习
         2. 无干扰下专注
      4. 有助于精英级产出
   3. 深度工作的困境
      1. 度量的黑洞
         1. 缺乏时间的感知
      2. 最小阻力原则
         1. 人更喜欢简单的工作
      3. 忙碌代表生产力
         1. 假扮忙碌
      4. 对互联网的推崇
         1. 对联系的推崇
   4. 深度工作的意义
      1. 神经学角度
         1. 关注于积极重要的事情
         2. 可以避免细碎不快的事情
      2. 心理学角度
         1. 更容易达到心流（最优体验）
      3. 哲学角度
         1. 远离虚无主义，创造职业满足感
2. 如何践行 深度工作
   1. 工作要深入
      1. 选择你的深度哲学
         1. 禁欲主义哲学
            1. 封闭环境下
            2. 高强度专注
            3. 计算机科学家克努特关闭邮箱
         2. 双峰哲学
            1. 场景分割
            2. 深度时间
            3. 开放时间
            4. 时间层级
            5. 周
            6. 四天深度其余开放
            7. 年
            8. 某个季节深度其余开放
            9. 日
            10. 上午深度下午开放
         3. 节奏哲学
            1. 养成日常习惯
            2. 链条法
         4. 新闻记者哲学
            1. 随时深度工作
            2. 不适合新手
            3. 《时代周刊》记者艾萨克森
      2. 习惯化
         1. 养成严格内化的习惯
         2. 固定的工作场所
         3. 降低精力损耗
      3. 要监督自己
         1. 把重点放在极端重要的事情上
         2. 抓住引领式指标
            1. 明确任务和产出
         3. 定期反馈和问责
      4. 要劳逸结合
         1. 安逸时光有助于提升洞察力
         2. 利于补充深度工作所需的能量
         3. 设定「完工仪式」，停止工作后不再想工作的事
   2. 拥抱无聊
      1. 目标
         1. 提高集中注意力的能力
         2. 克服分心的能力
      2. 计划好上网时间，其余时间避免使用网络
      3. 给目标任务设定deadline，限时完成
         1. 找出一项需要深度工作的任务
         2. 估算出完成此类型任务需要的时间
         3. 设定结束时间，并少于估算时间
         4. 用实践强化专注
      4. 利用无聊的时间专注
         1. 记住一副牌
   3. 远离社交媒体
      1. 为什么
         1. 时间碎片化、削弱注意力
         2. 谨慎选择工具
            1. 益处大于害处
      2. 关键少数法则：2/8法则
         1. 明确职业和个人生活的关键目标
         2. 把时间投入到高影响力的活动上
      3. 戒掉社交上瘾
         1. 问自己
            1. 我生活会因此变得更好吗
            2. 人们是否关心我有无使用该产品
            3. 我是否只是在刷存在感
      4. 不要用网络来进行消遣
         1. 给大脑找更有意义的事情做
         2. 在娱乐时间做更多的思考
   4. 摒弃浮浅
      1. 减少浮浅工作的占比
         1. basecamp：4天工作制
            1. 挤压工作时间，关注真正重要的事情
      2. 做好工作日程计划
         1. 提前进行事项的安排
         2. 灵活处理突发性事件
      3. 定量分析每一项工作的深度
         1. 判断：是否需要过硬的专业技能
      4. 养成固定的工作时间
         1. 设定工作时间上限
         2. 在固定时间后不再工作