1. 交感神经活跃型
   1. 判断依据
      1. 皮肤黑
      2. 有肌肉&结实
      3. 常觉得冷
      4. 重度劳动后感到疲倦
      5. 敏捷，走路快
      6. 胃/口腔容易发炎，常有痘痘
      7. 容易便秘
      8. 性格
         1. 凡事过于热衷
         2. 喜怒哀乐变化剧烈
         3. 不在意他人的眼光或意见
         4. 容易烦恼
         5. 好动
      9. 吃饭
         1. 快
         2. 常吃肉/高脂食物
         3. 喜爱甜食甚于刺激性食物
      10. 洗澡很快
      11. 定期吃药
      12. 每天为了工作忙翻天
      13. 常睡眠不足
   2. 表现
      1. 总觉得疲劳、焦虑
      2. 不安感强烈且持续
      3. 容易被激怒
      4. 太亢奋导致失眠
      5. 血压、血糖偏高
      6. 肩膀、背、腰，活动量一大就会疲劳疼痛
   3. 原因
      1. 压力过多
         1. 太认真
   4. 疲劳进程&改善
      1. 轻度疲劳
         1. 深度深呼吸5次
         2. 少量甜食
      2. 身体略感沉重
         1. 10-20min深呼吸&轻度体操运动
      3. 全身无力
         1. 持续几日的充足睡眠
         2. 睡前泡澡
      4. 开始发炎
         1. 一周每天睡眠充足
         2. 泡澡
         3. 体操
      5. 发病
         1. 休息数月或数年
   5. 多发于20岁以上的人（包括老人），建议
      1. 少吃
      2. 多锻炼
      3. 保持身体温暖
      4. 最好不要吃药
      5. 抱有感恩的心
      6. 保持对世界的好奇
      7. 拥有宽容自由的心
   6. 改善方法
      1. 休息
         1. 白天小憩30min，晚上早30min回家
         2. 1小时休息一次
            1. 体操
            2. ”8“字体操
            3. 摸摸腰体操
            4. 动眼体操
            5. 头不动，眼睛上下左右+顺时针转+逆时针转
            6. 指尖按压疗法
            7. 按压十指的甲根部
            8. 按倒有点痛的程度
            9. 持续10秒
            10. 眼睛休息15min
            11. 腹式呼吸法
            12. 伸展背部肌肉并扩胸
            13. 吸气：用鼻子吸气，有意识地让腹部膨胀起来
            14. 吐气：用嘴慢慢吐气（时间是吸气的2倍以上），同时下腹部内缩，直到再也吐不出一丝气息
      2. 工作
         1. 尽量在计划的时间内结束工作
            1. 减少加班
      3. 食物
         1. 甜食
            1. 适量，不能太多
         2. 辛辣、冰凉的食物
         3. 酒
            1. 少量，2-3小时内
            2. 大量
         4. 酸
            1. 醋
            2. 少量
            3. 柠檬
            4. 梅子
         5. 苦
            1. 中药
            2. 咖啡
            3. 牛奶+糖+咖啡/红茶
            4. 比绿茶好
            5. ...红茶+柠檬，放松效果更好
         6. 吃糙米
         7. 慢点吃
         8. 加强副交感神经作用
      4. 睡眠
         1. 找出自己的睡眠节奏
         2. 不要熬夜
            1. 12点前睡觉
         3. 让自己与大自然结合
            1. 与太阳同步
            2. 随季节变化调整
         4. 睡前
            1. 泡澡
            2. 深呼吸有助于入睡
            3. 例如起夜后再次入睡
            4. 不良习惯
            5. 过度用眼
            6. 喝酒
         5. 姿势：仰躺
         6. 薄被
         7. 卧室：夜晚幽暗，清晨透光
         8. 最好不用闹钟
      5. 每月1-2次
         1. 对身体做点坏事
            1. 例如：吃想吃的食物
         2. 连续2小时让体温升高
            1. 泡澡
            2. 温泉
      6. 运动
         1. 公园散步+腹式呼吸
         2. 无竞争的运动
      7. 大笑
      8. 心态
         1. 感恩
            1. ”谢谢你“治好百病
            2. ”讨厌你“让人生病
         2. 改变自己，而非改变对方
         3. 坚持有信念的人生
         4. 放宽心，人生做70%就够了
      9. 热水袋/燃油怀炉
         1. 腹部、大腿根部、上手臂
2. 副交感神经活跃型
   1. 判断依据
      1. 皮肤白
      2. 丰腴
      3. 偶尔觉得冷
      4. 稍微动一下就累
      5. 动作缓慢
      6. 过敏体质
      7. 容易拉肚子
      8. 性格
         1. 随遇而安，个性淡泊
         2. 大方稳重
         3. 在意他人眼光
         4. 容易烦恼
         5. 喜欢安静独处
      9. 吃饭
         1. 慢
         2. 爱吃青菜或清淡类食物
         3. 喜爱辛辣食物甚于甜食
      10. 喜欢慢慢泡澡
      11. 尽可能不吃药
      12. 尽可能避开忙碌生活
      13. 睡眠十分充足
   2. 表现
      1. 稍微一动就累
      2. 在意他人目光、在意小节，容易沮丧
      3. 早上不容易起床
      4. 肌力弱
      5. 肩膀、背、腰，总是酸痛疲劳
      6. 容易拉肚子
      7. 体温低
   3. 原因
      1. 压力过少
         1. 太懒散
   4. 疲劳进程&改善
      1. 全然不想动
         1. 日光浴
         2. 体操
      2. 倦怠慵懒
         1. 让生活规律化数周，白天积极活动
      3. 没力气
      4. 过敏性发炎
      5. 过敏慢性化与慢性疲劳综合症
      6. 改善方法：
         1. 保持数月有规律、有起伏的生活
         2. 循序渐进的锻炼身体
         3. 过敏尽量不要服用药物
   5. 多发（20岁以下（包括小朋友）的人，建议
      1. 早睡
      2. 晒太阳
      3. 多玩耍、活动四肢
      4. 多做家务
      5. 想想复杂的事
      6. 多与人打招呼
      7. 少吃甜食、冷饮
      8. 偶尔感冒也不错
   6. 其它改善方法
      1. 腹式呼吸法
         1. 呼吸的时候运动肋骨
3. 所占判断依据：哪个多就是哪个类型
4. 健康状态：两边所占条数差不多
5. 与健康有关的三大系统
   1. 自律神经系统
      1. 交感神经负责活跃
      2. 副交感神经负责放松
   2. 能量代谢系统
   3. 免疫系统
      1. 白血球
         1. 淋巴球
         2. 颗粒性白血球
      2. 其它