1. 原則
   1. 天氣
      1. 熱-水分多
      2. 冷-熱量高
   2. 1分的量=1個手掌的大小
2. 相關資訊
   1. 所需熱能
      1. 郊山：3000~4000Kcal
      2. 高山：6000~7000Kcal
   2. 重量
      1. 正餐+行動糧=1~1.5Kg / 天
3. 必備條件
   1. 高熱量、高營養
   2. 易消化、好吸收、有飽足感
   3. 不易變質、物調理、易壓縮、廚餘少
   4. 輕量、體積小、背負及取用方便
   5. 不含水分
4. 登山糧 行動糧
   1. 主食
      1. 米、麵包、地瓜、馬鈴薯
   2. 副食
      1. 肉、菜、豆、蛋、魚乾
   3. 行動糧
      1. 內容物
         1. 水果乾、水果餅乾、堅果、軟糖、餅乾、肉乾、蜜餞、糕餅
      2. 準備原則
         1. 5.喜歡吃
         2. １.常溫不會壞掉
         3. ２.不怕壓
         4. ３.有營養有熱量
         5. ４.即食 - 不用加工、烹煮、馬上可吃
         6. 6.沒有垃圾 不會有廚餘
            1. 獨立包裝可以真空保鮮
            2. 沒有拆封可防水
            3. 沒有拆封可以當預備糧、下次再吃
         7. 7不要肉類
         8. 資料來源：種子之道-菩提子的生活筆記
   4. 預備糧
      1. 乾燥飯、泡麵、營養口糧
      2. 電解質錠、鹽、糖、鹽糖、B群…
      3. 黑糖薑片
   5. 水
5. 食材分裝
   1. 早餐100~200g
      1. 饅頭、魯蛋、鐵蛋、槓子頭
   2. 行動糧400g
      1. 每1小時少量補充、維持血糖濃度
   3. 晚餐400~500g
6. 資料來源：陳彥博的運動冒險生活頻道