1. 原則
   1. 天氣
      1. 熱-水分多
      2. 冷-熱量高
   2. 1分的量=1個手掌的大小
2. 相關資訊
   1. 所需熱能
      1. 郊山：3000~4000Kcal
      2. 高山：6000~7000Kcal
   2. 重量
      1. 正餐+行動糧=1~1.5Kg / 天
3. 必備條件
   1. 高熱量、高營養
   2. 易消化、好吸收、有飽足感
   3. 不易變質、物調理、易壓縮、廚餘少
   4. 輕量、體積小、背負及取用方便
   5. 不含水分
4. 登山糧
   1. 主食
      1. 米、麵包、地瓜、馬鈴薯
   2. 副食
      1. 肉、菜、豆、蛋、魚乾
   3. 行動糧
      1. 內容物
         1. 水果乾、水果餅乾、堅果、軟糖、餅乾、肉乾、蜜餞、糕餅
      2. 準備原則 資料來源：種子之道-菩提子的生活筆記
         1. １.常溫不會壞掉
         2. ２.不怕壓
         3. ３.有營養有熱量
         4. ４.即食 - 不用加工、烹煮、馬上可吃
         5. 5.喜歡吃
         6. 6.沒有垃圾
            1. 獨立包裝可以真空保鮮
            2. 沒有拆封可防水
            3. 沒有拆封可以當預備糧、下次再吃
         7. 7不要肉類
   4. 預備糧
      1. 乾燥飯、泡麵、營養口糧
      2. 電解質錠、鹽、糖、鹽糖、B群…
      3. 黑糖薑片
   5. 水
5. 食材分裝
   1. 早餐100~200g
      1. 饅頭、魯蛋、鐵蛋、槓子頭
   2. 行動糧400g
      1. 每1小時少量補充、維持血糖濃度
   3. 晚餐400~500g
6. 資料來源：陳彥博的運動冒險生活頻道