1. 取材
   1. 《目標設定的科學》 EMBA雜誌第353期（2016年1月出版）
   2. EMBA雜誌臉書
   3. EMBA雜誌網站
2. 大麋鹿走地圖 © BigELK176
3. 作者
   1. 艾德華 Vanessa Van Edwards
   2. 人類行為專家
   3. 人科學 網站 專欄專家 （Science of People）
      1. 原文 "The Science of Goals"
4. 找出情緒溫度
   1. 六個人生面向打分數 (最高五分，最低一分)
      1. ■事業：你的工作表現如何？
      2. ■朋友：你的社交生活如何？
      3. ■家庭：你的家庭關係好嗎？和配偶或伴侶的關係又如何？
      4. ■個人熱情：你有個人嗜好或其他活動滿足自己嗎？
      5. ■心靈：你有特別信仰，或是你的心理狀態健全平衡嗎？
      6. ■健康：你對自己的身體健康程度感到滿意嗎？
5. 找出動力
   1. 回答問題， 幫助設定目標
      1. 十年後，我希望我的人生看起來如何？
      2. 我希望人們能記得我什麼？
      3. 成功對於我的意義為何？
6. 對你的目標 產生擁有感
   1. 才會覺得那是屬於自己的 要想辦法為自己努力實現
7. 結果和過程 都很重要
   1. 預想理想的結果，會讓人產生向前的動力
      1. 還需要知道 過程中所需要的 技能和方法
   2. 目標旁邊寫下，自己需要哪些技能和方法，才能達到結果
   3. 例如
      1. 目標：更努力打拚事業，我才能接觸並幫助更多人
      2. 步驟：僱用一位行銷專員
8. 將目標具體化
   1. 不要再說「我今年要加強英文」
   2. 可以說
      1. 我要在農曆年前報名英文課程
      2. 並在六月參加多益考試
      3. 理想的分數是八百分
9. 寫下目標和過程中 需要採取的行動
   1. 寫的動作會觸發大腦的不同區域， 讓人對於目標產生擁有感。
   2. 用心智圖法來寫 更有聯想性和結構性
10. 辨別障礙物
    1. 問自己：
       1. 實現目標的過程中 可能會有哪些困難？
       2. 哪些行為會阻礙自己前進？
       3. 哪些人是過程中的絆腳石？
    2. 舉例
       1. 目標每月閱讀四本書，但預算有限 所以透過讀書會交換書籍閱讀。
11. 畫一張地圖
    1. 將達成目標過程所需要步驟
    2. 再細分為更多小的行動
    3. 排列成一張地圖
    4. 每個行動完成時間越短越好
    5. 例如
       1. 今天上網訂購新書 後天收到就開始閱讀
12. 負責擔當
    1. 聽取回饋和養成當責的心態 會讓人更堅定地朝目標前進
    2. 例如
       1. 公開你的目標
       2. 定期和朋友交流
       3. 設定特定意義密碼
13. 修正、實作、修正
    1. 目標保持一點彈性
    2. 定期追蹤是否正確軌道
    3. 只要有在前進，就不要害怕修正