1. 行
   1. 行路或散步时。目视前方三五步处，意守 鼻尖，神不外驰，依行路的速度两步一吸、两步一呼， 或三步一吸、三步一呼。如能长期锢炼此法，对走长路 很有帮助，可以久行不倦。
2. 立
   1. 两脚并立, 两手覆于丹田(左手掌心覆于丹田, 右掌心覆于左手背上). 松肩垂肘, 含胸拔背, 虚心实腹, 一切要求同坐式.
      1. 立式
3. 坐
   1. 盘腿坐式
      1. 双盘式
         1. 把左脚放在有大腿上面, 再把右脚搬到左大腿上面, 两手合置于小腹前面.
      2. 单盘式
         1. 把右脚放在左腿上面, 两手合置于小腹前面.
      3. 自由盘腿
         1. 将两腿相互交叉而盘坐, 是一般人习惯采用的坐式.
   2. 垂腿坐式
      1. 坐在高低适宜的椅凳上, 以坐下来大腿面保持水平为度, 小腿垂直, 两脚平行着地, 两膝间的距离以能放下两拳(拳眼相对)为准. 两手心向下, 自然地放在大腿面上. 两肩下垂, 腰须直, 勿用力, 不要挺胸驼背、仰面低头. 下颌略向回收, 头顶如悬. 体态以端正自然为标准. 此式为现代习惯采用之姿势.
4. 卧
   1. 右侧着床伸下腿屈上腿, 右手曲肱将手置于头之前下侧枕上, 左手放在左跨上. 此式应用为坐功之辅助, 或病体衰弱不能作者采用之.
      1. 卧式