1. 18 古い地図を捨てる
   1. 感じる力
   2. 心の耳
   3. 頭を信じるな
   4. どれだけほれ込めるか熱くなれるか愛してるか
2. 19　先送り願望を捨てる
   1. しまずは始めてみよう新しい世界
   2. もっとも勇気を要する最初の1歩に大きな価値がある
   3. サブトピック 3
3. 20　バランス感覚を捨てる
   1. 我を忘れて没頭できる
   2. この話ならいくらでも語れる
   3. その分野に時間を注ぐこと
   4. これだけは絶対負けない世界一
4. 21深夜を捨てる
   1. 夜夜の10時から午前2時までは必ず睡眠をとる
   2. 成長ホルモンが分泌する
   3. 朝の光を浴びる
   4. サブトピック 4
   5. セロトニンの分泌
   6. 1番成果の出ることを朝1番にやること
5. 22　4店悪い眠りを捨てる
   1. 空の状態で眠りにつく
   2. 体を軽い断食状態にする
   3. 空時に抵抗力が上がる
   4. おがすいたから寝よう
   5. 夜食は捨てる
6. 23万服を捨てる
   1. 最悪なのは寝る前の食過ぎ
   2. 24h満状態があらゆる成人病の本
   3. 本題は空になってからゆっくり食ること
7. 24ワンパターンな日常を捨てる
   1. 60るん朝起きたら朝の空気に目一杯触れる
   2. 地球の小さな変化を感じようと意識を集中すると語感が目覚め始める
   3. 世の中が動き出す前が最も自由を感じられる時間
   4. 少しだけ生活パターンを変えてみる
   5. たたったそれだけで負の循環から抜け出せる
   6. 時間に追いかけられることなくすての時間を自分のものにすることができる
8. 25他人の気配を捨てる
   1. 都会の真ん中の一人暮らし
   2. 周りには沢山の人の気配
   3. 言葉にできない圧迫感焦燥感
   4. 部屋にひとりでいると人の気配でむしろ孤独に耐えられなくなる
   5. 森の中で一晩過ごす
   6. 不思議と誰かと繋がっていたいという気持ちは全然沸き上がってこない
   7. 3まったくノイズのない大自然の景色が散らかった心をリセットしてくれる
   8. 時間をとって森に出かけてみよう
9. 26常識を捨てる
   1. 自分自身を思い出すための時間アーティストタイムを週末に作ろう
   2. 心の声がとても小さい
   3. る
10. 27言葉の汚れを捨てる
    1. 攻撃的な言葉は自自分の中に染み込んでますます乱暴な雰囲気を作り出す
    2. るんん歩けば歩くほど思考から無駄なノイズが削ぎ落とされ新しく起こすき行動のアイディアが明確になる
11. 228根性という街には捨てる
    1. どんなに仕事が楽しくても疲れきる前に休むのが仕事を達成し楽しみ続けるコツだ
    2. 登山の世界では体の発するかすかな悲鳴を聞き逃すと命取りになる
    3. 重荷に耐えて生きるのが社会人でもない
    4. 山山登りの方途中の素晴らしい景色を味わいながら頂上にたどり着く
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