1. 积极心理学有三个目标：
   1. 一是心理学不仅要关注人的弱点，同样要关注人的长处
   2. 二是心理学不仅要关注如何修复损伤，还要关注如何给人力量
   3. 三是心理学不仅要让普通人生活得充实，还要让有天赋的人获得成就
2. 幸福生活：
   1. 第一种是快乐的生活（pleasant life）
      1. 三点缺陷
         1. 可以遗传
         2. 产生适应
         3. 难以更改
   2. 第二种是参与的生活(life of engagement)
      1. “快乐”
         1. 快乐的时候，你能感觉到自己的快乐
      2. “涌动” flow
         1. 在涌动体验中，你什么都感觉不到，你觉得时间停止，心无旁鹜，而这就是我们所谓的“好生活”的特征。
         2. 获得涌动的诀窍，就是了解你自己还有什么未被发挥的长处。
   3. 第三种是有意义的生活（meaningful life）
      1. 意义和涌动有相似之处，它包含了几点要素：了解你的长处在哪里；使用你的长处，投身于超出个人的事业。
3. 有效的积极干预方法：
   1. 留意技巧（mindfulness skills）
   2. 品位技巧（savoring skills）
   3. 感恩拜访（Gratitude visit）
   4. 长处约会（strengths date）
   5. 快乐对慈善（Fun vs Philanthropy）