1. 集中力
   1. 坐禪
      1. 丹田呼吸法
         1. 吸6秒、呼12秒
         2. 吐完氣，想像腹中有新鮮空氣
   2. 固定點凝視法
      1. 眼睛睜大不眨眼
      2. 暗示自己黑點"大又清楚"
      3. 逐漸縮小黑點
   3. 視點移動法
      1. 眼睛睜大不眨眼
      2. 黑點間5秒動1次，黑點停1秒
      3. 暗示自己黑點"大又清楚"
      4. 一次兩分鐘
   4. 鐘擺訓練法
      1. 圖放水平，垂吊硬幣
      2. "想像"硬幣擺動，越擺越大
      3. 作不同方向擺動
2. 視幅擴大
   1. 視點左右移動
      1. 1分鐘內快速反覆動
   2. 視點上下逆行移動
      1. 1分鐘內快速反覆動
   3. 視點對角線移動法
      1. 1分鐘內快速反覆動
   4. 視點頁數連結法
      1. 眼球盡可能圓滑移動
      2. 1分鐘內快速反覆動
   5. 視點圓移動法
      1. 順時針移動10秒、下10秒逆時針移動
      2. 閉眼在腦中畫圖，作以上動作
      3. 1分鐘內快速反覆動
3. 視知覺能力
   1. 停止音讀
      1. 記號訓練
         1. 目標一眼看一頁
         2. 15秒4500符號
      2. 文字和數字訓練
         1. 15秒40頁
4. 腦機能活潑化
   1. 記憶力
      1. 強化直觀印象
      2. 找出事物之間的關聯性
      3. 感興趣並集中精神
      4. 轉化成影像
      5. 常反覆確認
   2. 頭腦回轉
      1. 避免老化
         1. 語彙力
         2. 判斷力
         3. 空間圖形
         4. 謎圖遊戲
         5. 思考力
         6. 數列推理
5. 增進理解力
   1. 書名
      1. 表達主題
   2. 先看序、前言
   3. 確定閱讀目的
   4. 事前準備
      1. 坐姿
      2. 丹田呼吸
      3. 暗示自己：正向思考