Hast du jemals während einer öffentlichen Rede dein Herz rasen, deine Handflächen schwitzen und deine Stimme zittern gespürt? Schon beim Gedanken daran, eine Rede zu halten, macht dein Magen krank. Was du durchmachst, nennt man eigentlich Logophobie - die sich auf den Zustand der krankhaften Sprechangst in einer Publikumssituation bezieht.

Menschen erleiden sowohl körperliche als auch geistige Zusammenbrüche, in denen sie es um jeden Preis vermeiden können, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Mit unterstützenden Daten wird bestätigt, dass Logophobie einen großen Teil der Bevölkerung betrifft. Du bist also definitiv nicht allein.

Laut dem Professor für Psychiatrie und Pädiatrie, Dr. Jeffrey Strawn, zeigt sich die Angst vor öffentlichem Reden hauptsächlich bei Menschen mit sozialer Angststörung. Dies deutet darauf hin, dass du wahrscheinlich eher unter Logophobie leidest, wenn du dich in der Öffentlichkeit oft unwohl fühlst oder dich in sozialen Situationen geistig „angespannt“ fühlst. Aber das ist kein Indikator.

Was sind Phobien?

Phobie ist eine Art von Angststörung, die durch anhaltende Angst vor bestimmten Dingen oder Situationen gekennzeichnet ist. Das Vermeidungsverhalten des Einzelnen ist oft größer als die Wahrscheinlichkeit, tatsächlich mit der Angstsituation konfrontiert zu werden. Einige Untersuchungen zeigen auch, dass Phobien genetisch weitergegeben werden können. Nehmen wir also an, wenn deine Eltern Angst vor Spinnen haben, wirst du sie wahrscheinlich auch fürchten. Ja, es gibt viele Menschen, die Angst vor „Wasser“ haben. Es mag unglaublich klingen, aber mach dich nicht lächerlich, wenn jemand gesteht - So wie viele von uns Angst haben, vor einer Gruppe zu sprechen.

Logophobie – Warum ist das so??

Die Ursachen

Es mag keine genauen Gründe geben, öffentliches Reden zu fürchten, obwohl es eine weit verbreitete Phobie ist. Es lohnt sich jedoch, mehrere kombinierte Perspektiven zu betrachten. Einige Forscher stellen fest, dass psychologische Faktoren (mit genetischer Vererbung) und soziale Erfahrungen zur Entwicklung von Logophobie beitragen können.

Ehrlich gesagt könntest du psychologisch dazu neigen, Angst zu verspüren, wenn du einem großen Publikum ausgesetzt bist. Eine eher unbekannte Umgebung mit allerlei Wahrnehmungsreizen, die auf dich zukommen, könnte überwältigend sein. Und wie du aufgewachsen bist und was du in der Vergangenheit durchgemacht hast, können ebenfalls Faktoren sein, die dazu beitragen.

Die Umgebung, in der du aufgewachsen bist, die Bildung, die Erziehungsfähigkeiten deiner Mutter und deines Vaters, Schulkinder, die dich stark schikanieren, verspottet, zurückgewiesen, verlegen sein, wenn du deine Gedanken äußerst … Persönliche Erfahrungen sind sehr unterschiedlich, aber die negativen sozialen Begegnungen in der Vergangenheit, die auf aktuelle Momente projiziert werden, sind nicht zu leugnen. Wie die Welt mit dir interagiert, prägt deine Bewältigungsmethode und deinen Abwehrmechanismus.

Die Symptome

Dein Körper ist ehrlich zu dir, wenn du unter Stress stehst. Physiologische Reaktionen würden auftreten, um die Auswirkungen der Angst zu mildern - Erkrankungen wie erhöhter Blutdruck und Schweiß, Mundtrockenheit, Versteifung der oberen Rückenmuskulatur, Übelkeit und Herzrasen sind sehr häufig. Bei manchen Menschen können viel schwerwiegendere Symptome auftreten. Anders als dein Körper durchläuft auch dein Geist eine schwierige Reise.

Die Behandlung

Es gibt eine Möglichkeit, Phobien zu behandeln, einschließlich Logophobie. Im Allgemeinen wird angenommen, dass Expositionsübungen der effektivste Weg sind. Einzelpersonen lernen, mit ihrer Angst umzugehen – die Angst zu bewältigen, indem sie eine entspannende Methode praktizieren. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) wird häufig in der Behandlung von Phobien eingesetzt.

Bei allem oben Gesagten gibt es Zeiten, in denen du es einfach nicht vermeiden kannst, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Was tust du bei der Vorbereitung einer Rede? Hier ist etwas, das du wissen musst.

Was wichtig ist, um eine großartige Rede zu halten?

1. Klarer Zweck

Es ist sehr wichtig, dein Publikum zu kennen. Wer sind die Menschen, denen du die Rede hältst? Wenn das Publikum zum Beispiel hauptsächlich im mittleren Alter ist, sind Gen-Z-Memes wahrscheinlich nicht die erste Wahl, um deine Worte anzupassen.

2. Strenger Zeitrahmen

Die Aufmerksamkeitsspanne der Menschen ist nicht groß und konsistent. Wir lassen uns sehr leicht vom Fokus abbringen. Daher verlangt eine prägnante Rede manchmal nach mehr Aufmerksamkeit.

3. Fülle deiner Inhalte

Mach deine Rede lebendig und erzählerisch. Das Auflisten von Daten und Aussagen kann sehr mühsam sein, sich das anzuhören. Deine Inhalte müssen dynamisch sein.

4. Sprachliche Gemeinsamkeit

Akademische Begriffe sind sehr langweilig. Verstehe, dass dein Publikum nicht denselben akademischen Hintergrund hat wie du oder einfach deinen Slang nicht kennt. Oder du möchtest, dass deine Worte ausgefallen und raffiniert klingen, aber es zieht dich vom Publikum weg.

Präsentationstipps

1. Übung macht es den Meister

Bereite deine Rede immer mit genügend Übung vor. Vor allem bei einem brandneuen Bereich oder Thema, das du noch nie gelernt hast. Stell dich zum Beispiel vor einen Spiegel und schau dich an, wenn du sprichst. So kannst du deine Körperhaltung und deinen Gesichtsausdruck überwachen. Du kannst dich auch selbst aufnehmen und das Video abspielen, um deinen Ton und deine Interpunktion zu lernen.

2. Merke dir deine Gliederung

Meistens musst du beim öffentlichen Reden papierlos sein. Du hast nicht deinen gesamten Redeinhalt auf der Bühne dabei. Es ist sehr leicht, sich in dem zu verlieren, was man als nächstes sagen soll. In dieser Situation steht die Logik an erster Stelle - Du musst deinen Inhalt nicht auswendig aufsagen, aber die chaotische Struktur deiner Geschichte ist für das Publikum sehr verwirrend.

3. Sprich deine Geschichte

Sprich über etwas, das in deinem Leben passiert, und misch es in deine Inhalte. Menschen fühlen sich dir eher nahe, wenn sie sich in deine Geschichte einfühlen können. Es ist attraktiver, wenn du aus einem realen Blickwinkel sprichst. Deine Worte sind voller Emotionen und Aufrichtigkeit, und die Menschen lieben die Echtheit.

4. Konzentriere dich auf diejenigen, die mit dir interagieren

Stell dich jetzt vor, du bist bereits nervös – die Logophobie hat eingesetzt. Und du musst Augenkontakt mit deinem Publikum halten. Es könnte sich verlorener und entnervender anfühlen. Verteil deine Aufmerksamkeit nicht auf alle. Konzentriere dich nur auf diejenigen, die mit deiner Rede interagieren und sich für sie zu interessieren scheinen - Einfach diejenigen, die freundlicher zu dir sind. Positives Feedback während einer Rede hilft ebenfalls.

5. Halte dich zurück

Sprich nicht zu schnell, auch wenn Leute dazu neigen, zu murmeln, wenn sie nervös sind. Bitte denke daran, langsamer zu sprechen und versuch, deutlich zu sprechen. Auch dein Ton ist wichtig. Üb deinen Akzent und deine Intonation, um ansprechend zu klingen.

Eine Mindmap für eine klar vorzeigbare Struktur deiner Logik hilft dir, deine Gedanken zu durchkämmen - Aber mach nicht nur eine Mindmap deiner Inhalte, sondern verwende sie vollständig! Probiere den Pitch-Modus aus und verwandle deine traditionelle Präsentation mit lebendigen Animationen.

References

https://www.psycom.net/glossophobia-fear-of-public-speaking

https://www.osmosis.org/answers/glossophobia#:~:text=Specific%20triggers%20of%20glossophobia%20will,job%2C%20or%20going%20to%20school.