アメリカーノかラテか？修士に進学するか就職か？新しい町に引っ越すか、それとも地元に残るか？

私たちは日々、小さな選択から大きな選択まで、さまざまな選択という意思決定にを迫られます。私は以前、決断が苦手で、ただ避けていました。

しかし、人生は、目が覚めた瞬間から選択をしなければなりません。そこで、私は、「決断できない」という問題に向き合うことを決めました。Xmindは、私のお気に入りのツールの一つで、この課題に立ち向かい、意思決定のプロセスを記録するために使うことにしました。

意思決定に怖がる

意思決定が難しい瞬間と、それを恐れていた理由をマインドマップに書き留めます。

私自身は、意思決定そのものを恐れているのではなく、未知のものに対する恐れがあることに気づ来ました。間違った決断をすることを心配したり、決断恐怖症に苦しむ人もいます。

決断に時間をかけることと、決断の瞬間に不安を感じることとは異なりますが、決断の瞬間は人を無力に感じさせ、混乱はどちらの状況にも存在します。University of the Peopleの調査によれば、決断が壮大に見えるのは理由があるからかもしれません。

決断のマインドマップ

意思決定に対する恐怖を和らげるために、未知のものに対して考えられる理由をすべて書き出し、よく調べる必要があります。

調査の結果、私はSheng Huangのマインドマップの作成方法を参考にしました。

Shengは、決断を下すための5つのステップが含まれるマインドマップを紹介しています。

正しい質問をする

ビデオによると、以下の２つの質問は不可欠な部分です。

• 何が私を妨げているのか？
• 私は何を得ることができますか？

Shengによれば、それぞれの質問は別々のマインドマップになリます。

私がマインドマップを作るときは、「本当の中心的なトピック」を一番上に置来ます。そして、この2つの質問を並べて書き留め、それに基づいてマインドマップを作成します。

すべての要素を展開する

このパートは、これらの要素を視覚化することで、複雑さと要素を分解することができます。

各要因を評価する

このパートの目的は、物事を深く掘り下げ、懸念事項を特定し、解決策や戦略を見つけ出すことです。

各要素を詳しく分析し、具体的に記述し、自分の内なる声に耳を掛けるためには、マインドマップを作成することが重要です。ネガティブな感情がネガティブな感情が私により敏感になることは否めません。特に、「自分を抑えている」という部分のマインドマップ作成時にそれらの感情が増しています。しかし、マインドマップを続け、それに立ち向かって乗り越えていくことが重要です。徐々に、私は自分の身体、心、精神からのメッセージに向き合い、受け入れることができるようになります。これは非常に注目すべきことであり、それらも意思決定の一部となるからです。

点と点を結ぶ

これらの要素は互いに関連しています。「関連」を使って、その始点と終点のスタイルを変えることで、原因と結果の関係が一目瞭然になります。また、アイコンを追加することで、最も重要な要素を把握できるようにしています。

よく考えて決める

最後に、よく考えて決定します。このパートでは、得るものがコストに見合っているかどうかを問う必要があります。例えば、時間、リソース、勇気など。

マインドマップによると、出費が一番気になります。ジム（場所、サービス、料金、トレーナー）、すでに持っているリソース、定期的にトレーニングをしている友達からアドバイスをもらうなどして、解決策を見つけます。

もう1つのポイントは、「何を得るか」マップの中で、期待感やモチベーションを感じていることです。心の奥底で、「やってみよう」という声が聞こえてくます。

マップを描くより行動

その後、体験レッスンを受けて、トレーニングを始めました。これまで5ヶ月間、定期的にレッスンを受けてきたが、自分の体が変わっていくのを実感し、仕事や生活でもポジティブなフィードバックが得られるようになりました。

仕事とワークアウトのスケジュールをバランスよくこなせるようになっただけでなく、肉体的にも精神的にも回復力が増し、自信が持てるようになりました。

マインドマップを使って決断を下すことは、まるで魔法のような旅です。最初はストレスを感じながらも、集中力を持ってすべての懸念事項を書き留めることができます。要素を結び付け、関係性を整理し、解決策を見つけ出すことで、後悔のない最終的な決断に近づいていきます。つまり、自分の心と体からの声に耳を傾け、バランスを取り、それぞれに納得できる理由を見つけることなのです。結局のところ、それらもあなたの決断の一部ですから。